Manfaat Berolahraga Saba bagi Kesehatan Mental
Olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, namun tahukah kamu bahwa berolahraga juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental kita? Ya, manfaat berolahraga bagi kesehatan mental tidak bisa dianggap remeh. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga keseimbangan mental kita.
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Olahraga adalah obat terbaik untuk kesehatan mental. Saat kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.” Oleh karena itu, tidak heran jika seseorang yang rajin berolahraga cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
Selain itu, berolahraga juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Psychological Association menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki risiko depresi 25% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab atas mood kita.
Manfaat berolahraga bagi kesehatan mental juga terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Dr. Michael Grandner, seorang ahli tidur dari University of Arizona, menjelaskan bahwa “Olahraga dapat membantu merangsang produksi hormon melatonin yang membuat kita merasa lebih nyaman dan mudah tidur.” Oleh karena itu, jika kamu sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk rajin berolahraga.
Tak hanya itu, berolahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan konsentrasi. Dr. Wendy Suzuki, seorang profesor neurosains dari New York University, mengatakan bahwa “Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi hormon yang membuat kita merasa lebih percaya diri dan fokus.” Jadi, jika kamu merasa kurang percaya diri atau sulit berkonsentrasi, cobalah untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga.
Dengan segala manfaatnya, tidak ada alasan untuk tidak rajin berolahraga. Jadi, jangan malas-malasan lagi ya. Mulailah untuk merutinkan berolahraga agar kesehatan mental kita tetap terjaga. Sebagai kata pepatah mengatakan, “Tubuh sehat, pikiran pun sehat.” Jadi, mari bergerak dan jaga kesehatan mental kita dengan berolahraga secara teratur. Semangat!
Referensi:
1. Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.
2. American Psychological Association. (2018). Exercise for Mental Health. Diakses dari https://www.apa.org/topics/physical-activity-mental-health
3. Grandner, M. A., & Kripke, D. F. (2004). Self-reported sleep complaints with long and short sleep: a nationally representative sample. Psychosomatic Medicine, 66(2), 239-241.
4. Suzuki, W. (2018). Healthy Brain, Happy Life: A Personal Program to Activate Your Brain and Do Everything Better. HarperCollins.